目の健康に良いサプリメント


 目の健康に良い栄養素やビタミンをしっかりとした食事で摂取することができれば問題ありませんが、仕事の忙しさで生活が不規則になり食事が偏ってしまうこともあります。
 そんな時に重宝するのがサプリメントです。ここでは、目の健康に良いサプリメントを紹介します。

 ブルーベリー(アントシアニン)

ブルーベリー  ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が目に良いといわれています。アントシアニンは、物が見える働きをする物質である「ロドプシン」の働きを助けます。目がチカチカしたり、かすんで見えたりする疲れ目はロドプシンの働きが弱っているためです。アントシアニンを摂って疲れ目を解消しましょう!
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 ルティン

 ルティンはほうれん草などの緑黄色野菜に含まれるカロチノイドの一種で、強い抗酸化作用により紫外線と酸化のダメージから守る効能があります。白内障や加齢黄斑変性症(AMD)といった目の病気予防に効果があるとということで注目されています。ルティンは体内で生成することができませんので、食品やサプリメントで摂取する必要があります。


 アイブライト

 スペイン原産の植物で和名は「コゴメ草」。充血などを軽減し、疲れ目やアレルギーによる目のかゆみにも効果があるとされています。


 ビタミン

 ビタミンは食品のページでもいくつか説明しましたが、目の健康と深く関わりがあります。角膜や網膜を守るビタミンA、眼精疲労の解消や視神経を活性化させるビタミンB群(B1、B2、B6、B12)、そして水晶体に必要なビタミンCなど。ビタミンB群には相助作用があるので、バランスよくまとめて摂るのが効果的です。

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